大阪メンズエステ通信

質のいい睡眠できていますか？

毎日元気に暮らすためにも、日々の生活をバリバリ頑張るためにも、すこやかな眠りってとても大切ですよね。しかしある調査によると２０代の男性の平均睡眠時間は５～６時間ほど。街中でのインタビューでも睡眠時間が短いサラリーマンが沢山いました。毎日ハードに過ごしているのにこれだけしか眠れていないというのは…あまりいい状態とは言えませんよね。

寝不足の状態が続くとボーっとして集中力が維持できなくなってしまいますし、アメリカの大学の研究によると、脳の前頭前皮質へのエネルギー供給が滞ってしまうそうです。前頭前皮質とは自己統制をつかさどる部分なので、供給が滞ると自分をコントロールできなくなってしまうんですよ。ちょっと危険な状態です。理性をしっかり保って自分自身をコントロールしているデキる男性になるためには、ある程度の睡眠時間＆睡眠の質が大事ということですね。

睡眠の質をあげるためには？

上で睡眠時間が大事だと書きましたが、仕事が忙しい方などは睡眠時間を増やすということがなかなかできなかったりしますよね。足りないとはわかっていても生活のリズム上どうしようもないという方もいるはずです。また、人によってどの程度の睡眠時間が適正なのかということも異なります。ですので、どちらかと言えば睡眠時間にこだわるよりも、限られた睡眠時間の中でいかにぐっすり眠るかということが大事なようです。睡眠の質をあげるということですね。

睡眠の質をあげるためにはさまざまな方法があるのですが、やはり『運動』や『ストレッチ』は多くの場所で効果的な方法としてあげられています。社会人になるとどうしても体を動かす機会が減ってしまいます。デスクワークなどをしていると特にですよね。深い眠りを得るためには日中どのように過ごしているかということも非常に重要なのです。仕事中は座っていることが多く、運動不足気味であまりいい睡眠がとれていないと感じている方は少し時間をとって軽い運動を始めてみるといいかもしれませんね。

ストレスを少なくしよう

また、ストレスを溜めやすい方はやはりどうしても睡眠が浅くなる傾向にあるようです。先程書いた運動は、こういったストレスを発散させる効果もあるのでやはりおすすめだと思いますが、他にも何か効果的なものはないかとお探しの方におすすめなのが大阪のメンズエステです。

大阪のメンズエステでは全身をふわふわの泡で洗う洗体や、オールハンドによるオイルマッサージなどをおこなっているのですが、リラックス効果が非常に高いんですよ。完全個室制で周囲のことを気にすることなくサービスを受けられますし、日頃の悩みや疲れもかなりリフレッシュさせることができるのです。

こういったお店を利用して積極的にストレスを発散していれば、夜眠る時もすこやかな気持ちで眠れますし、短時間でも熟睡できるような質のいい睡眠がとれるのではないかと思います。セラピスト達はマッサージの技術もしっかりと教育されていますし、間違いなく癒されると思いますよ。また、毛穴の汚れをすみずみまで綺麗にしてくれて、お肌もツルツルすべすべになりますので一石二鳥です。疲れが溜まっている状態だと何となく肌もくすんできてしまいますし、ハリなども失われてしまいますからね。そういった部分もケアできるのはとても魅力的ではないでしょうか。

睡眠不足で悩んでいたり、寝ても寝ても疲れがとれないと思っている方は、軽い運動を始めてみたり、ぬるま湯にゆっくり浸かったり、エステでしっかり疲れをほぐしてもらったり、ストレッチをしてみたりと色々試してみてください。きっと睡眠の質が向上していくと思います。